tổ chức Y tế toàn cầu (WHO) về sức khỏe cộng đồng đã đưa ra 12 lời khuyên dành cho cư dân trên toàn thế giới như chìa khoá để sống khỏe mỗi ngày.
Bạn hãy đọc những lời khuyên của đơn vị Y tế toàn cầu (WHO) về sức khỏe cộng đồng xem mình đã có thể làm được đến đâu nhé:
một. Ẳn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp chống suy dinh dưỡng, tăng cường chức năng và hệ miễn dịch, hạn chế nguy cơ mắc những bệnh lây nhiễm và không lây (tiểu con đường, tim mạch, đột quỵ và ung thư…). Năng lượng nhận vào phải cân bằng mang năng lượng lãng phí.
2. Hoạt động thể lực mỗi ngày với thời gian và cường độ phù hợp sở hữu trạng thái sức khỏe
Hoạt động thể lực không đủ là một trong mười nguyên tố nguy cơ bậc nhất gây tử vong trên thế giới, chậm tiến độ cũng là yếu tố nguy cơ chính dẫn tới các bệnh không lây nhiễm. "Hoạt động thể lực", theo WHO, ko chỉ là "tập luyện" mà còn là những di chuyển cơ thể đòi hỏi tiêu tốn năng lượng như hoạt động lúc khiến việc tại công sở, chơi đùa, làm việc nhà…
Đối mang người từ 18 – 64 tuổi, mỗi tuần nên hoạt động thể lực ít ra 150 phút ở chừng độ nhàng nhàng hoặc 75 phút ở mức độ mạnh.
3. Tiêm phòng
những chuyên gia y tế về sức khỏe cộng đồng cho rằng tiêm phòng mang thể ngăn chặn hai – 3 triệu dòng chết mỗi năm.
thời kì cách đây không lâu Bộ y tế về sức khỏe cộng đồng lên tiếng về việc xuất hiện trào lưu bài trừ vắc-xin vì nghi ngại những tác dụng phụ xảy ra đối mang trẻ. Để có quyết định đúng đắn nhất, những bậc bác mẹ nên Đánh giá thông tin cả hai chiều, nếu như được thì với thể sắm đọc bản gốc những nghiên cứu về chủ đề sức khỏe cộng đồng này.
4. không hút thuốc lá, giả dụ đã hút thì nên bỏ
Hút thuốc ko chỉ gây tổn hại cho chính bạn về mặt sức khoẻ và kinh tế mà còn ảnh hưởng đến người quanh đó bởi hiện trạng hút thuốc lá tiêu cực. Nên nếu như đã hút bạn cũng nên hạ quyết tâm cai càng sớm càng thấp. Chỉ sau 20 phút cai thuốc, giảm được nhịp tim và huyết áp; trong 12 giờ lượng khí CO (cạnh tranh mang oxy) trong máu về mức thường ngày.
5. hạn chế hoặc giảm thiểu sử dụng rượu, bia
Tại đa dạng quốc gia, uống rượu, bia là điều không thể thiếu trong các cuộc giao lưu. tuy nhiên, nó cũng đem đến đa dạng hậu quả trong sức khỏe cộng đồng can dự tới việc ngộ độc và lệ thuộc. Ngoài các bệnh kinh niên có thể phát triển ở người uống phổ biến rượu, bia trong rộng rãi năm, nó cũng khiến tăng nguy cơ những hiện trạng sức khoẻ cấp tính như chấn thương, tai nạn giao thông. 25% trường hợp tử vong trong khoảng 20 – 39 tuổi với can hệ đến việc sử dụng rượu, bia.
6. Kiểm soát stress (căng thẳng)
Stress gây nhiều tác hại hơn người ta nghĩ, ảnh hưởng tới não, tim, phổi, bao tử, mắt, đầu cổ và làm cho giảm chất lượng sống. trong tương lai, stress làm giảm hệ miễn dịch, gây trầm cảm, lo âu, bệnh tim mạch, cao áp huyết, tiểu các con phố.
7. thực hiện vệ sinh thấp
Vệ sinh không gian sống của bạn gọn ghẽ và sạch sẽ để phòng các bệnh truyền nhiễm. mang thói quen rửa sạch tay.
8. ko phóng nhanh hoặc uống rượu bia khi tài xế
Phóng nhanh và uống rượu bia khi tài xế là 2 duyên do chính gây ra những tai nạn liên lạc trên toàn cầu.
9. Đội mũ bảo hiểm khi đi xe máy, thắt dây an toàn khi đi xe khá
Luôn đội nón bảo hiểm lúc đi xe gắn máy, thắt dây an toàn giả dụ đi xe tương đối và ko bao giờ lái xe sau lúc uống rượu, http://minhbao.net/ bia. Mỗi năm cả thế giới với khoảng một,25 triệu ca tử vong do tai nạn giao thông, hầu hết ở các nước thu nhập tốt.
đông đảo ca tử vong khi đi xe máy là do chấn thương đầu. do đó đội nón bảo hiểm đúng cách mang thể khiến cho giảm 40% nguy cơ tử vong, giảm 70% nguy cơ chấn thương hiểm nguy. trong khi Đó, nếu thắt dây an toàn sẽ khiến giảm 50% nguy cơ chấn thương nặng cho người ngồi trước và 75% cho người ngồi sau.
10. thực hiện tình dục an toàn
Ở nam giới, việc thực hiện này bao gồm việc tiêu dùng bao cao su để dự phòng những bệnh lây nhiễm qua trục đường dục tình (STIs) và HIV. Mỗi ngày toàn thế giới với hơn một triệu ca STIs tạo thành gánh nặng to và tác động đến sức khoẻ con người trên hành tinh.
Chlamydia, lậu và giang mai là ba bệnh STIs với thể được điều trị bằng kháng sinh, tuy nhiên do thường bị bỏ sót chẩn đoán và kháng kháng sinh, chúng ngày một trở thành bất trị.
Từ khóa: suc khoe cong dong
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét